Strona Główna / Gastronomia / Letni brak apetytu? Poznaj patenty na lżejsze lato!
Bez nazwy-1

Letni brak apetytu? Poznaj patenty na lżejsze lato!

Lato to szczególny okres! Nasza Dieta obfituje w pyszne, sezonowe i lokalne produkty m.in. w świeże warzywa i soczyste owoce, które zwłaszcza teraz są dużo tańsze i łatwo dostępne. To świetny moment na oczyszczenie naszego organizmu w prosty i smaczny sposób! Poznaj patenty na lżejsze lato, a także co najlepiej się sprawdzi w czasie panujących upałów!
Po pierwsze! Nie daj się odwodnieniu!

To zwłaszcza w tym czasie powinniśmy zwracać szczególną uwagę na prawidłowe nawodnienie. Nie zapomnij o tym, nawet jeśli spędzasz większą część dnia w klimatyzowanym pomieszczeniu. Choć jest tam chłodniej niż na zewnątrz, powietrze jest tam zawsze suche, co również sprzyja utracie wody przez organizm. Powinniśmy dostarczać minimum tyle płynów, ile tracimy w ciągu całego dnia. Przeciętnie stanowi to około 1,5-2,5 litra. Ilość ta może być oczywiście różna w zależności od wieku, aktywności fizycznej czy temperatury, która panuje na zewnątrz. Nawet niewielkie deficyty wody (1-3% masy ciała) wpływają na obniżenie naszej wydajności fizycznej, aż do 20%. Dzięki prawidłowemu nawodnieniu unikniesz bólu i zawrotów głowy, obrzęków na rękach, stopach i pod oczami, będziesz miał lepsze samopoczucie i jędrniejszą skórę. Prawidłowe nawodnienie to również prawidłowa praca metabolizmu. Ograniczasz również ryzyko przejadania się. Woda z gazem czy bez gazu? Woda niegazowana jest uniwersalna i zalecana dla każdego bez wyjątku. Wodę gazowaną- powinny unikać osoby z problemami gastrycznymi cierpiące na zespół jelita drażliwego czy wzdęcia –może nasilać dolegliwości.

Uff…jak gorąco! Ochłodź się owocową lemoniadą!

Jeśli pomimo tego masz nadal problem z nawykiem picia wody spróbuj owocowych lemoniad! Dodaj smaku- bez kalorii! Nie potrzebujesz ani słodzików, ani syropów owocowych, aby uczynić wodę smaczną i pić ją jeszcze chętniej! Dzięki nim wodzie przybędzie co najwyżej…witamin! Owoce cytrusowe- pomarańcze, cytryny, grejpfruty idealnie sprawdzą się w roli owocowej lemoniady. Zawarta w nich witamina C to naturalny antyoksydant, redukuje szkodliwe działanie wolnych rodników i neutralizuje inne toksyny w naszym organizmie. Do swojej lemoniady dodaj orzeźwiające liście mięty lub innych ziół, jak np. szałwia czy rozmaryn. Możesz wybierać także spośród kwaskowatych kompotów, schłodzonych herbatek ziołowych, np. napar z melisy, pokrzywy lub mięty.

Postaw na produkty nawadniające organizm!

Pomogą Ci znieść upały, gdyż prawie w 90% składają się z wody. Mowa tu m.in. o arbuzie, truskawkach, czereśniach, wiśniach, jagodach, melonie, pomidorach, ogórkach, rzodkiewkach, kalafiorze czy szparagach. Poza doskonałym nawodnieniem posiadają również szereg cennych wartości odżywczych jak błonnik, składniki mineralne czy witaminy.

Stragany i warzywniaki aż uginają się od soczystych owoców i aromatycznych warzyw. To skarbnica witamin, składników mineralnych, a przede wszystkim błonnika, który usprawnia procesy trawienne. Obecny także w tych produktach o pomarańczowej barwie beta-karoten wpłynie pozytywnie i uchroni nas przed negatywnymi skutkami promieni UV i nada piękny kolor opaleniźnie.

Czas na pożywne sałatki!

Dzięki zielonej „bazie” Twój posiłek będzie nietuczący i lekki- przez co trawienie nie będzie uciążliwe. Dodając do niej nabiału np. w postaci sera mozzarella fety, chudego mięsa np. piersi z kurczaka lub szynki z indyka, ryby np. tuńczyka lub łososia, pestek, orzechów lub dodatków węglowodanowych, takich jak pełnoziarnisty makaron, kasze zapewnią także energii na dłużej. Sałatki idealnie sprawdzą się jako posiłek do pracy lub w podróży- wystarczy zapakować półprodukty i sos, a na miejscu tylko wymieszać. Aby ograniczyć swój czas w kuchni- możesz przygotować od razu porcję na 2-3 dni. Sosy do sałatek przygotuj samodzielnie zamiast gotowych dressingów czy fixów.

Letni brak apetytu? – są na to sposoby. Skorzystaj z letniej PROMOCJI

Lato dało już nam się we znaki, a gdy gorąco często odechciewa nam się jeść. Nie jest to jednak kluczem do sukcesu w procesie odchudzania. Jedząc zbyt mało, nie dostarczasz wówczas swojemu organizmowi składników budulcowych, takich, jak białka budującego nasze mięśnie, czy też węglowodanów złożonych będących podstawą Naszej Diety lub dobrych tłuszczów.

Zadbaj o swoją dietę w zdrowy i lekki sposób! Być może wystarczy indywidualnie ułożony jadłospis z nowymi, ciekawymi przepisami i wykorzystaniem sezonowych produktów albo dodatkowa porcja wskazówek i motywacji? Coraz więcej czasu spędzamy także na świeżym powietrzu, dzięki czemu wrasta nasza aktywność fizyczna! Wykorzystaj ten czas!

Jeśli chcesz spróbować coś w sobie zmienić zrób pierwszy krok i skorzystaj z Wakacyjnej Promocji -50 % na pierwszą wizytę w poradni Nasza Dieta wraz ze szczegółową analizą masy i składu ciała! Oferta ważna do końca lipca! Więcej informacji znajdziesz na:

www.nasza-dieta.pl
facebook.com/naszadieta/ instagram.com/naszadieta/

przepisy portal2

Komentarze

comments

Zobacz również

nasza dieta art

NASZA DIETA a MOTYWACJA- Poznaj 10 patentów, które pomogą Ci zacząć!

Każdy z nas przechodził przez dietę „od jutra”…Ty zacznij już dziś! Początek jesieni to świetny …

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *

https://dragondeweloper.pl/